Why being bored is actually good for your brain
Why being bored is actually good for your brain
지루함이 사실은 뇌에 좋은 이유
CNN Anchor: Summer break is almost here. Maybe you've got a dream vacation or summer camp planned, or maybe you're 1booked solidwith some 2pro-level 3chilling. But eventually, almost everyone 4inevitably is going to run into the same thing, 5boredom.
Well, it turns out scientists say boredom is good for our brains. In a world filled with endless scrolling, 6streaming, 7snaps, 8posts, and 9pings, experts say many of us aren't getting enough quiet time for our minds. Here's why one professor and best-selling author says we actually need to 10get better at boredom.
Arthur Brooks, Author and Professor: We need to be elite athletes at boredom because once we do that, we're going to find that our life feels deeper and more meaningful. The benefits of boredom have everything to do with what happens to your brain when you're bored. A set of structures in your brain turns on called the 11default mode network. That leads you to 12flights of fancy, thinking about big questions, 13mind wandering, and that's where you find the meaning of your life. That's when the big 14complexities actually come into your brain.
The trouble is that we don't like it, and so we turn boredom off. Most 15notably, we turn it off with the anti-boredom devices in all of our pockets. Once you look at your phone, you're not bored anymore. Putting yourself into the wrong part of your brain and turning off your ability to get that mind wandering that you need.
- 1book solid일정이 꽉 차 있는, 빈틈없이 예약된
- 2pro-level전문가 수준의
- 3chilling푹 쉬기, 느긋하게 휴식하기
- 4inevitably결국에는, 피할 수 없이
- 5boredom지루함
- 6streaming스트리밍 (영상, 음악 등을 실시간으로 시청하는 것)
- 7snap스냅 (스냅쳇 등에서 주고받는 사진이나 짧은 메시지)
- 8post게시물
- 9ping알림음, 알림
- 10get better at~을 더 잘하게 되다, ~에 능숙해지다
- 11default mode network기본 모드 네트워크(뇌가 휴식하거나 멍하니 있을 때 활성화되는 뇌 신경망)
- 12flights of fancy상상의 나래, 자유로운 상상
- 13mind wandering마음이 자유롭게 떠도는 상태
- 14complexities복잡한 생각
- 15notably특히, 무엇보다도
CNN 앵커: 여름방학이 코앞으로 다가왔습니다. 꿈에 그리던 휴가를 계획하고 있는 사람도 있을 것이고, 여름 캠프에 참가할 예정인 사람도 있을 것입니다. 아니면 아무 일정 없이 그저 푹 쉬며 여유를 만끽할 계획인 사람도 있겠죠. 하지만 결국 거의 모든 사람이 피할 수 없이 마주하게 되는 것이 있습니다. 바로 지루함입니다.
그런데 과학자들은 지루함이 우리 뇌에 오히려 좋다고 말합니다. 끝없이 이어지는 스크롤, 스트리밍, 스냅, 게시물, 알림으로 가득한 세상에서 전문가들은 우리 대부분이 마음을 편히 쉬게 하는 조용한 시간을 충분히 갖지 못하고 있다고 말합니다. 한 교수이자 베스트셀러 작가는 왜 우리가 오히려 지루함을 잘 견디는 법을 배워야 하는지 설명합니다.
아서 브룩스, 작가·교수: 우리는 지루함을 견뎌내는 데 있어서 최고의 운동선수처럼 능숙해질 필요가 있습니다. 그렇게 될 때 우리의 삶은 더욱 깊이 있고 의미 있게 느껴질 것입니다. 지루함이 주는 이점은 우리가 지루함을 느낄 때 뇌에서 일어나는 변화와 밀접한 관련이 있습니다. 지루해지면 뇌에서는 기본 모드 네트워크(Default Mode Network)라고 불리는 영역이 활성화됩니다. 이 상태에서는 상상의 나래를 펼치고, 인생의 큰 질문들을 떠올리며, 생각이 자유롭게 흘러다니게 됩니다. 그리고 바로 그 과정에서 삶의 의미를 발견하게 되는 것입니다. 비로소 복잡하고 깊이 있는 사고가 우리의 뇌 속으로 들어오게 됩니다.
하지만 문제는 사람들이 그런 지루함을 싫어한다는 것입니다. 그래서 우리는 지루함을 없애려고 합니다. 가장 대표적인 것이 바로 우리 모두의 주머니 속에 있는 스마트폰, 즉 '지루함을 없애주는 기기'입니다. 휴대전화를 들여다보는 순간 더 이상 지루하지 않게 되죠. 하지만 그 결과, 뇌가 필요한 방식으로 작동하지 않게 되고, 자유롭게 생각을 떠돌게 하는 능력도 꺼지게 됩니다.